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L'une des questions les plus fréquentes en fitness n'est pas « que faire en salle », mais à quelle fréquence y aller. La réponse détermine si vos progrès seront réguliers ou si vous vous retrouvez bloqué, épuisé ou blessé.
Commencer à s'entraîner n'est jamais simple : trop d'informations, des conseils contradictoires, la peur de mal faire. Cet article vous donne un plan clair et structuré — un entraînement corps entier pour débutant sur 4 semaines, réalisable à la maison ou en salle sans équipement complexe.
Se mettre à l'entraînement n'est pas si difficile. Le plus dur, c'est de commencer correctement : sans blessures, sans déceptions et sans semaines perdues. Cet article vous propose un programme d'entraînement concret pour débutants sur 4 semaines.